Isu salati järele võib viidata toidupuudusele. HealthCentral.com osutab, et ebatavaline iha salati järele võib olla seotud tõsise rauapuudusega. 2011. aastal avaldas Daily Mail loo naisest nimega Elsie Campbell, kes ihkas salatit ja sõi päevas kuni neli tervet salatit.
Mida see tähendab, kui soovite salatit?
Jah, mõnikord ihkame värsket toitu ja köögivilju, näiteks lehtkapsast või spargelkapsast. Sageli ilmneb see soov värskete koostisosade järele, kui teie keha vajab rohkem C-vitamiini, kaltsiumi, rauda või magneesiumi. "Kui hakkate puu- ja juurvilju ihkama, siis nautige end!" Newhouse ütles.
Mis on toiduisu ja miks see tekib?
Iga inimene kogeb iha erinevalt, kuid see on tavaliselt mööduv ja sageli kõrge suhkru-, soola- ja ebatervislike rasvade töödeldud toitude järele. Uuringud näitavad, et mehed ihkavad tõenäolisemalt soolaseid toite, samas kui naised ihkavad suurema rasvasisaldusega magusat toitu.
Mis on need toidud, mille söömist peaksite jätkama Miks?
Lahja liha, linnuliha, kala, munad, tofu, pähklid ja seemned ning kaunviljad/oad on kõik rikkalikud valguallikad. Kui sööte iga päev mitmesuguseid neid toite, saate nii vajalikke valke kui ka muid toitaineid, sealhulgas joodi, rauda, tsinki, vitamiine (eriti B12) ja asendamatuid rasvhappeid.
Miks me ihaldame toitu?
Lisaks toiduisu füsioloogilistele põhjustele on neil sageli midagi pistmist emotsioonide ja soovidega. "Toiduisu tekib selleks, et rahuldada emotsionaalseid vajadusi, nagu stressi vaigistamine ja ärevuse vähendamine," ütleb Drewnowski, tuntud maitse- ja toidueelistuste uurija.
Mida ma peaksin juustu ihaldamisel sööma?
Kui te ihkate juustu, ei pruugi te süüa piisavalt rasvu. Võimalik, et vajate ka D-vitamiini. Juusturikkad toidud muutuvad pimedatel talvekuudel ahvatlevamaks mingil põhjusel! Muud D-vitamiini sisaldavad toidud on munad, mandlipiim, jogurt ja lõhe.
Kuidas lõpetada toidule mõtlemine?
9 nippi, kuidas lõpetada toidule mõtlemine
- Võtke rahulikult.
- Küsige endalt, kas tunnete end ilmajäetuna.
- Nautige tervislikke toite ja suupisteid.
- Joo piisavalt vett.
- Tuvastage oma mustrid ja käivitajad.
- Õppige mõtetel mööduma laskma.
- Kaaluge teadlikku söömist.
- Liigu rohkem.
Miks tunneb mu kõht pärast söömist nälga?
Kui tarbite vähem kaloreid kui keha põletab, võib keha toota hormooni, mida nimetatakse greliiniks. Mõned nimetavad greliini "näljahormooniks", kuna magu vabastab selle, kui keha vajab rohkem toitu. Madala kalorsusega dieet võib suurendada greliini tootmist ja põhjustada nälga isegi pärast seda, kui inimene on just söönud.