3,7 miili
6k mõõdab veidi üle 3,7 miili, nii et vormi saavutamiseks võib kuluda veidi aega.
Mis on hea aeg 6K jaoks?
Meie hulgas olevad jooksujumalad jooksevad selle 18–20 minutiga, kuid siis peab jooksmiseks olema suurepärane geneetika. Nii et 30–36 minutit on hea vahemik. Kui lähed alla 30, oled juba väga heas tempos.
Kas 6 km 50 minutiga on hea?
6K on umbes 3,7 miili, eks? Nii et jah…. veidi alla nelja miili 50 minutiga on peaaegu 13-minutilise miili tempo. Hmm… seda peetakse väga aeglaseks jooksuks… või isegi kiireks kõnniks mõõduka kuni heal tasemel täiskasvanud meessoost harrastusjooksja poolt.
Kui kaua kulub 6,5 km jooksmiseks?
Populaarsed maanteejooksu distantsid
| kph | 1 km | 10 km |
|---|---|---|
| 6.4 | 9:23 | 1:33:45 |
| 6.5 | 9:14 | 1:32:18 |
| 6.6 | 9:05 | 1:30:55 |
| 6.7 | 8:57 | 1:29:33 |
Kas 3 miili 24 minutiga on hea?
Üks jooksukogukonnas levinud ütlusi on "sa laputate kõiki diivanil", nii et kindlasti on 3 miili 24 minutiga parem kui 0 miili 24 minutiga! Jooksmine lõbu pärast või treenimiseks – see on suurepärane. 25/3 on 8,33 minutit või 8 minutit 20 sekundit miili kohta.
Kas 5K 23 minutiga on hea?
23 minutit tasane 5K on 7:24/miili tempo. Enamik inimesi, kes pole rajasportlased, peavad seda üsna kiireks. Jätkake igal juhul jooksmist, kui soovite seda aega parandada! Võin soovitada kahte lähenemisviisi, mis on üsna garanteeritud, et jõuate alla 7-minutilise miili ja jõuate selle 20-ni.
Mis on vanuse järgi sobiv aeg 5K jaoks?
Keskmine vanuse ja soo järgi
| Vanuserühm | Mehed | Naised |
|---|---|---|
| 20 kuni 24 | 29:27 | 36:22 |
| 25 kuni 29 | 31:09 | 36:16 |
| 30 kuni 34 | 31:27 | 38:41 |
| 35 kuni 39 | 33:44 | 37:21 |
Kas 4 miili 35 minutiga on hea?
Kui kaua kulub 4 miili jooksmiseks? Keskmine 4 miili jooksmise aeg on umbes 45 minutit. See tempo on veidi üle 11 minuti miili kohta. Enamik uusi jooksjaid on sellise tempoga võimelised.
Kas 5 km 30 minutiga on hea?
5 km jooks 30 minutiga on keskmisest kõrgem iga jooksja jaoks, olgu see algaja või kogenud. See on suurepärane etalon, mida oma jooksureisil saavutada, ja suurepärane märk sellest, et olete suurendanud kiirust, vastupidavust ja vastupidavust.
Kas 3 miili 18 minutiga on hea?
Jah, 3 miili 18 minutiga on hea aeg. Selle säilitamiseks peate olema regulaarne jooksja. Nüüd, kui olete rajameeskonnas, tabaksite tõenäoliselt midagi 16 minutit ja mõni sekund… Kui te pole eliit, siis räägite 14 + VÄGA ELIIIT kuni 15 + ELITE.
Kas 20 minutit on hea 5K aeg?
Kõik, mis on alla 30 minuti, on enamiku harrastusjooksjate jaoks hea 5K lõpuaeg. Vähem jooksjaid suudab kunagi joosta 5K alla 20 minuti ilma tõsise treeninguta ja loomulikult heade geenideta.
Kas 5 min/km on hea?
5-minutiline tempo kilomeetri kohta sobib peaaegu kõigile, olenemata sellest, kas olete 20- või 60-aastane. Aga kui olete mõistliku vormis 20-aastane mees, siis see mulle muljet ei avalda. Teisest küljest, kui olete 80-aastane, siis läheb hästi! Mängu tulevad ka muud tegurid; ilm, topograafia, karm rada vs asfalteeritud.
Kas 1 km 5 minutiga on hea?
Alustuseks on see korralik. Hea uudis on see, et teil on palju arenguruumi. Vaata, igaüks, kel on korralik treenitus ja tervis, saab treenida kilomeetri jooksma 5 minutiga. Ärge keskenduge siiski kiiremini sõitmisele, vaid nautige oma jookse, tehke need pikaks ja aeglaseks ning muud veidi lühemaks ja kiiremaks.
Mis on hea aeg 4 miili läbimiseks?
Keskmine 4 miili jooksmise aeg on umbes 45 minutit. See tempo on veidi üle 11 minuti miili kohta. Enamik uusi jooksjaid on sellise tempoga võimelised. Kui arvate, et ei ole... võite end üllatada! Muidugi ei tähenda 4-miilise jooksu keskmine aeg, et peate selle tempo jaoks tulistama.
Kas 5k 25 minutiga on hea?
Algajate keskmine Kui jooksete miili umbes iga 8 minuti järel, võite arvestada, et teie 5K aeg on alla 25 minuti või umbes 25 minutit. Kuid see pole paljude inimeste jaoks kergesti saavutatav, nii et algajad peaksid püüdma joosta miil umbes 9–13 minutiga.
Kas on okei joosta 5k iga päev?
Iga päev 5K jooksmine võib olla suurepärane viis südame-veresoonkonna tervise parandamiseks, lihaste tugevdamiseks ja säilitamiseks ning kodus ummikus viibimise ajal mõistuse säilitamiseks, kui te pole jooksmises täiesti uustulnuk. Lisaks võib see koos tervisliku toitumisega isegi aidata teil kaalust alla võtta.