Pelotoni instruktor Robin Arzón ootab teda ja ta võtab oma vormis pere kaasa. Kultus-lemmik fitness-rakendus on hiljuti käivitanud sünnituseelsete tundide sarja, mida juhib Arzón. Need ulatuvad jalgrattasõidust jõutundideni ja pakuvad rasedatele ohutuid, kuid tõhusaid treeninguid.
Kas ma saan pelotonit raseduse ajal teha?
Pelotoni tundides peaksite osalema ainult arsti nõusolekul. "Rasedus on üks hämmastavamaid asju kunagi," ütleb dr Heather Irobunda, juhatuse sertifitseeritud OB/GYN ja Pelotoni tervise ja heaolu nõuandenõukogu uusim liige.
Kas ma saan raseduse ajal rattaga sõita?
V: Raseduse ajal on hea rattaga sõita, eriti esimesel ja teisel trimestril. Tegelikult on see suurepärane treeningvorm.
Kas jalgrattasõit on raseduse ajal ohutu?
Ärge jätke seda siserattatundi vahele lihtsalt sellepärast, et ootate. Hea uudis rasedatele naistele, kes otsivad tõhusat ja vähese mõjuga kardiotreeningut: siserattaga sõitmist raseduse ajal peetakse enamiku naiste jaoks ohutuks. Paljud naised võivad jätkata jalgrattasõitu isegi kolmandal trimestril.
Kas on võimalik 38 rasedusnädalal rattaga sõita?
Millised harjutused on raseduse ajal ohutud?
Need tegevused on tavaliselt raseduse ajal ohutud:
- Jalutamine. Kiire jalutuskäik on suurepärane treening, mis ei koorma liigeseid ega lihaseid.
- Ujumine ja veetreeningud.
- Statsionaarse rattaga sõitmine.
- Jooga ja pilatese tunnid.
- Madala mõjuga aeroobikatunnid.
- Jõutreening.
Kui palju kõndimist on kolmandal trimestril ohutu?
See trimester on mõeldud mugavaks jäämiseks, seega keskenduge lihtsalt aktiivseks jäämisele. Kui alustate kolmandal trimestril, alustage kõndimisega 20–50 minutit päevas, neli kuni kuus päeva nädalas. Unustage kiirus ja vahemaa ning ärge suruge RPE-d üle 7.
Kas see on halb, kui laps luksub üsas palju?
Enamikul, kui mitte kõigil juhtudel on loote luksumine normaalne refleks. Need on raseduse normaalne osa. Teie beebil on sünnituspäeval oma debüüdiks harjutamiseks palju teha. Kui teie lapse luksumine annab teile põhjust muretsemiseks, võtke ühendust oma arstiga.
Kuidas ma tean, kas mu laps suri minu sees?
Märgid, et laps on raseduse ajal surnud
- Loote liigutused puuduvad.
- Ema tunne, et miski "ei ole korras" või ei "tunne" enam rase.
- Vaginaalne verejooks või emaka krambid.
- Südamelöögi puudumine Doppleri kuulamisel.
Mis võib põhjustada surnultsündi 38. nädalal?
Infektsioon. Ema, lapse või platsenta infektsioon võib põhjustada surnultsündimist. Infektsioon kui surnultsündimise põhjus on sagedasem enne 24. nädalat.