Sain just teada, et Gatorade maitse järgi saate aru, kui dehüdreeritud te olete... Täna sain teada, et see maitseb soolaselt ja kriidiselt ainult siis, kui olete korralikult hüdreeritud... Kui teie keha vajab elektrolüüte, ei maitse see üldse!
Kas Gatorade maitseb soolaselt või magusalt?
Gatorade maitseb magusalt, kui olete dehüdreeritud, ja hapu, kui olete hüdreeritud.
Miks Gatorade teistmoodi maitseb?
Kui olete dehüdreeritud, muudab teie aju teie ettekujutust veest, muutes selle magusaks, nii et soovite seda rohkem. See toimib vastupidiselt, kui te ei ole janu, kuna ülehüdratsioon (veemürgitus) on tõeline asi.
Kas Gatorade'is on soola?
Võrdne kogus originaal Gatorade annab umbes 150 milligrammi naatriumi, võrreldes kookosvee 24 milligrammiga, nii et kui teete treeningut kauem kui tund, ei pruugi kookosvesi anda teile seda, mida vajate õigeks hüdratatsiooniks ja elektrolüütide taastamiseks.
Mis juhtub, kui lisate Gatorade'le soola?
"See positiivne mõju sooritusvõimele on seotud elektrolüütide kontsentratsiooni suurenemisega veres, pannes nad võistluse ajal rohkem vedelikku jooma (kuna sool stimuleerib janu) ning parandab vee ja elektrolüütide tasakaalu võistluse ajal," selgitas teadlane.
Kas sool on hea, kui olete dehüdreeritud?
Söö midagi soolast Naatrium on iga dieedi puhul vajalik, kuna see suudab reguleerida kehas vett. Liiga palju naatriumi võib teid dehüdreerida, kuid liiga vähe võib rehüdratsiooni raskendada.
Kas soola lisamine veele aitab hüdreerida?
Niisutamine – Meresool aitab kehal optimaalseks hüdratsiooniks vett omastada, samuti aitab kehal püsida hüdreeritud kauem. Vähendab vedelikupeetust – meresool on täis mineraalaineid nagu kaalium ja naatrium, mis aitavad vabastada peetunud vett.
Millised on märgid õigest hüdratsioonist?
Lihtne viis oma hüdratsioonitaseme mõõtmiseks on pöörata tähelepanu uriini värvile. Kui teie uriin on väga tume ja tugeva lõhnaga, olete kindlasti dehüdreeritud ja peaksite suurendama veetarbimist. Kui teie uriin on täiesti selge, joote tõenäoliselt liiga palju.