Linaseemned mitte ainult ei kiirendanud soolestiku läbimist, vaid suurendasid ka väljaheite sagedust ja väljaheite massi nii normaalsetel kui ka kõhukinnisusega hiirtel (13). Teine loomkatse näitas, et linaseemned võivad aidata ravida nii kõhukinnisust kui ka kõhulahtisust.
Millised on linaseemnete kõrvalmõjud?
Linaseemne kasulikkus tervisele tuleneb asjaolust, et see sisaldab palju kiudaineid ja oomega-3 rasvhappeid, samuti fütokemikaale, mida nimetatakse lignaanideks. Üks supilusikatäis (7 grammi) jahvatatud linaseemneid sisaldab 2 grammi polüküllastumata rasvhappeid (sisaldab oomega-3), 2 grammi kiudaineid ja 37 kalorit.
Mida linaseemned teie keha jaoks teevad?
Inimesed kasutavad seda toidulisandina kõhukinnisuse, diabeedi, kõrge kolesteroolitaseme, südamehaiguste, vähi ja mitmete muude seisundite vältimiseks. Linaseemnete toitainete hulka kuuluvad lignaanid, antioksüdandid, kiudained, valgud ja polüküllastumata rasvhapped, nagu alfa-linoleenhape (ALA) või oomega-3.
Kui kaua linaseemned tööle hakkavad?
Mõned varased uuringud näitavad, et linaseemnekiudude võtmine 2 tundi enne sööki aitab vähendada söögiisu ja söögi ajal söödud kalorite hulka. Kuid teised uuringud näitavad, et jahvatatud linaseemnete tarbimine iga päev 12 nädala jooksul ei vähenda rasvunud täiskasvanute kehakaalu, vööümbermõõtu ega kehamassiindeksit.
Kas me saame linaseemneid öösel süüa?
Linaseemned on suurepärased und reguleeriva aine serotoniini taseme tõstmiseks organismis, kuna neis on nii trüptofaani kui ka oomega-3 rasvhappeid. … on näidatud, et magneesium aitab ennetada rahutute jalgade sündroomi ja öiseid hirmutunde; mis mõlemad võivad und mõjutada.
Kas linaseemned või chia seemned on kaalu langetamiseks paremad?
Nagu näete, sisaldavad mõlemad seemned heas koguses valku ja oomega-3 rasvu, kuigi linaseemnetel on nende kahe toitaine osas kerge ülekaal. Linaseemned sisaldavad ka oluliselt rohkem mangaani, vaske ja kaaliumi. Chia seemned sisaldavad veidi vähem kaloreid ja rohkem kiudaineid.
Kuidas linaseemneid veega süüa?
Võtke teelusikatäis värskelt jahvatatud linaseemneid. Lisage need vette ja jätke ööseks seisma. Tarbi seda järgmisel päeval, varahommikul.
Kuidas linaseemned maitsevad?
Linatehases toodetakse ka linaseemneõli, mida müüakse nii tööstuslikul kui ka toiduks kasutataval kujul. Linaseemneid ostes võite kohata kuldseid ja pruune sorte – mõlemad maitsevad kergelt pähklise maitsega, kuid pruunid linaseemned on veidi maisema maitsega.