4 untsi
Kui suur on 3 untsi lõhefilee?
Igasuguse liha või kala standardne portsjon on 3 untsi. Selle kaalumise asemel on selle summa parimad visuaalsed näitajad ligikaudu teie peopesa suurus või tavalise mängukaartide paki suurus.
Kui suur on lõhefilee keskmine suurus?
"Metsiku lõhefilee keskmine portsjon on pool naela. Meie fileed on naha peal ja 1–2 tolli paksused.
Millise portsjoni kala peaksin sööma?
Kalajahu portsjon on 8 untsi kuumtöötlemata või umbes 6 untsi küpsetatud 160-naelise täiskasvanu jaoks. Kui kaalute rohkem või vähem kui 160 naela, lisage või lahutage oma portsjoni suurusele üks unts iga 20-naelise kehakaalu erinevuse kohta.
Kui palju kaloreid on 8 untsises lõhetükis?
Toitumisalane teave
| Kogus portsjoni kohta | ||
|---|---|---|
| Kalorid 360 | ||
| % päevane väärtus* | ||
| Rasva kokku 20 g | 26% | |
| Küllastunud rasvu 4 g | 20% |
Kui palju kaloreid on 6 untsises lõhefilees?
Valige selle lihtsa juhendi abil oma roa jaoks õige lõhetüüp. Vaikse ookeani veed on koduks viiele lõhetüübile. Võrdluseks, 6-untsises portsjonis tehistingimustes kasvatatud Atlandi lõhe on 311 kalorit, 18,5 grammi rasva (53%) ja 33,9 grammi valku. (Kogu toitumisalane teave põhineb 6 untsil, toores.)
Kui palju kaloreid on 6 untsises grilllõhes?
236 kalorit
Kas kana või lõhe on teie jaoks parem?
Kuigi need on mõlemad suurepärased valguallikad ja täiendavad teie toitaineprofiili, kipuvad kala kasulikud omadused olema veidi suuremad kui kanaliha, eriti oomega-3 sisalduse osas.
Kas pannil praetud lõhe on teie jaoks halb?
Üldiselt peetakse pannil praadimist tervislikumaks kui frittimist, kuna selles kasutatakse väiksemat õlikogust. Lisaks on kõige parem valida õli, mis on kõrgel kuumusel stabiilne ja lisab teie kalale tervislikumaid rasvu. Oliiviõli on üks tervislik variant.
Kas sa peaksid lõhe nahka sööma?
Lõhe nahk on inimestele üldiselt ohutu. Teadaolevalt on kalad aga saastunud meie õhus ja vees leiduvate saasteainetega. Kemikaalid, mida nimetatakse polüklooritud bifenüülideks (PCB), võivad lõhe elu jooksul imenduda läbi naha ja teiste kalade, mida nad söövad.
Kas lõhe kaotab küpsetamisel kaloreid?
Lõhe keetmine ei muuda kalorisisaldust vähe. Lõhe-sushi täisportsjon, tavaliselt kuus tükki, võib sisaldada kuni 400 kalorit. 3 untsi praadimine või grillimine. Lõhe serveerimine ei muuda kalorisisaldust, kuid oliiviõli või või, mida kasutasite kala valmistamiseks.