SISALDAB: KALA (ATLANDI LÕHE)…. Toitumisalased faktid.
| Kogus portsjoni kohta | ||
|---|---|---|
| Kalorid 360 | ||
| Suhkrud kokku 1g | ||
| Sisaldab 0 g lisatud suhkruid | 0% | |
| Valku 47g | 94% |
Kas on okei süüa kilo lõhet?
Kuidas aga mõjutab elavhõbeda tase kalades teie tervist? FDA andmetel on selle kategooria kalu ja karpe, nagu lõhe, säga, tilapia, homaar ja kammkarbid, ohutu süüa kaks kuni kolm korda nädalas või 8-12 untsi nädalas.
Kui palju valku on 5 untsises lõhefilees?
30 grammi
Valk lõhes Näiteks viies untsis toores lõhes on umbes 30 grammi valku. Teisest küljest saate USDA riikliku toitainete andmebaasi standardviite andmetel viiest untsist keedetud lõhest umbes 36 grammi valku.
Kui palju kaloreid on 1 kilos grillitud lõhes?
1 nael Atlandi lõhe (farmeeritud) sisaldab 830 kalorit… Muud levinud portsjonisuurused.
| Portsjon | Kalorid |
|---|---|
| 1 nael | 830 |
Millises kalas on kõige rohkem valku?
Millised mereannid on kõrge valgusisaldusega?
- Tursk – 17,5 g (100 g kohta)
- Krevetid - 17,6 g (100 g kohta)
- Sardiinid - 19,8 g (100 g kohta)
- Lõhe - 20,4 g (100 g kohta)
- Krabi – 20,5 g (100 g kohta)
- Hiidlest – 21,5 g (100 g kohta)
- Homaar – 22,1 g (100 g kohta)
- Krevetid – 24 g (100 g kohta) Kuigi need on väikesed, on nende valgusisaldus suur.
Kui palju valku on terves avokaados?
See sisaldab 160 kalorit, 2 grammi valku ja 15 grammi tervislikke rasvu. Kuigi see sisaldab 9 grammi süsivesikuid, on neist 7 kiudaineid, seega on süsivesikuid ainult 2, mistõttu on see madala süsivesikusisaldusega taimne toit. Avokaadod ei sisalda kolesterooli ega naatriumi ning on vähe küllastunud rasvu.
Kui palju valku on naela sägas?
Valk: 18 grammi. Naatrium: 50 mg. B12-vitamiin: 121% päevasest väärtusest (DV)
Kui palju valku lõhes on ja sellest on kasu tervisele?
Teie keha vajab muuhulgas valku paranemiseks, luude tervise kaitsmiseks ja lihaste kadumise vältimiseks. Lõhe sisaldab 22–25 grammi valku 3,5 untsi portsjoni kohta. 3. Kõrge B-vitamiini sisaldus Lõhe on suurepärane B-vitamiinide allikas.
Kas lõhes on palju valku?
Valk lõhes. Enamikus lõheliikides on 21–22 grammi valku 3 untsi grillitud filee kohta. Chum, chinook, sockeye ja Atlandi lõhe sobivad kõik sellesse vahemikku.
Kas lõhe on lahja valk?
Lõhe on valgurikas ning lahja ja madala kalorsusega, mis tähendab, et te ei riku oma dieeti. Viies untsis keedetud lõhet on umbes 240 kalorit ja see annab 70 protsenti teie valguvajadusest 2000-kalorise dieedi jaoks. Lisaks on lõhe rikas südamele kasulike rasvade, näiteks oomega-3 rasvhapete poolest, ja süsivesikutevaba.
Mis on parim valguline kala?
Lõhe on üks suurima valgusisaldusega kaladest. Tuunikalas on palju valku. Sardiinid – heeringa perekonda kuuluvad väikesed kalad – on rikkad valkude, kaltsiumi ja muude mineraalide, D-vitamiini ja oomega-3 rasvhapete poolest.