KRUTOONID: Krutoone praetakse, küpsetatakse või praetakse, kuid kumbki neist valikutest pole tervislik. Seega vältige krutoonide lisamist oma salatisse, kuna see ei aita teil kaalust alla võtta. Kui soovite oma salatisse seda krõmpsu, võite lisada maitsestatud kreeka pähkleid (sedagi piiratud koguses).
Kas krutoonid on tervislikud suupisted?
Krutoonid. Krutoonid ei ole dieedikatastroofide puhul kõige hullemad rikkujad, kuid need lisavad töödeldud teraviljadest saadavaid kaloreid ilma toitumisalast kasu toomata. Ja palju kordi praetakse krutoone, nii et need lisavad teie muidu tervislikule toidule tarbetut rasva.
Kas krutoone saab süüa?
Jah, krutoone saab tõesti süüa suupistetena. Lihtsalt avage kott ja pistke need suhu. Kui sa tõesti tahad metsikuks minna, võid suupisteks ise valmistada krutoone. Soovi korral võid krutoone kasta isegi oma lemmikkastmesse.
Kas salatit süües saate kaalus juurde võtta?
Salatid, mis on täis kiudainerikkaid köögivilju, võivad olla väga kasulikud kehakaalu langetamiseks. Teisest küljest ei ole need, mis on kaetud kõrge kalorsusega kastmega või ebatervislike koostisosadega. Eelvalmistatud salatid, näiteks toidupoodides või kiirtoidurestoranides, võivad sisaldada väga palju kaloreid, suhkrut ja ebatervislikke rasvu.
Kas on imelik hommikusöögiks salatit süüa?
Salatid võivad olla teie tavalisele hommikusöögile tervislik alternatiiv. Täitke oma kauss värskete puu- ja köögiviljadega ning lisage kindlasti komplekssete süsivesikute, valkude ja tervislike rasvade allikas. Kui olete huvitatud hommikusöögi rutiini muutmisest, on salat suurepärane hommikueine.
Kas saate liiga palju köögivilju süües kaalus juurde võtta?
On tõsi, et puu- ja köögiviljad on vähem kaloreid kui paljud teised toidud, kuid need sisaldavad mõningaid kaloreid. Kui hakkate lisaks tavapärasele söömisele sööma ka puu- ja köögivilju, lisate kaloreid ja võite kaalus juurde võtta. Võti on asendamine.
Kas saate brokkolit üle süüa?
Kuigi ristõielised köögiviljad, nagu spargelkapsas, on väga tervislikud, võib suurte koguste lisamine smuutidele või rohelistele mahladele kaasa aidata nende ühendite massilisele tarbimisele. Kilpnäärmeprobleemide suhtes tundlikud inimesed peaksid vältima nende köögiviljade tarbimist väga suurtes kogustes.
Millised on madala kalorsusega köögiviljad?
1. Toodete osa
- 2 suurt sellerivart = 13 kalorit, 1,2 grammi kiudaineid.
- 2 tassi hakitud Rooma salatit = 18 kalorit, 1,4 grammi kiudaineid.
- 1/2 kurki = 20 kalorit, 1 gramm kiudaineid.
- 1 keskmine tomat = 25 kalorit, 1,3 grammi kiudaineid.
- 1/2 tassi suhkruherneid = 30 kalorit, 3,4 grammi kiudaineid.
- 1 porgand = 30 kalorit, 2 grammi kiudaineid.