Skeletilihaste suurus suureneb lihaste hüpertroofia tõttu kasvukomponentsete rakkude kaudu. Ja see vastutab eelkõige laste jõu juurdekasvu eest.
Milline järgmistest teguritest on peamiselt vastutav noorte klientide tugevuse suurenemise eest?
Õige vastus on hüpertroofia kohandused, mis põhjustavad tugevuse kasvu alguses…
Mis vastutab algajate jõukasvu eest?
Esimese 6–8 nädala jooksul saavutatud kasu on tingitud keha neuromuskulaarsetest kohanemistest. Pärast seda esialgset perioodi on lihaste ristlõike pindala muutused vastutustundlikumad või jõu suurenemine.
Kas lapsed on personaaltreenerite loomulikud turud?
Vale. Lapsed on personaaltreenerite loomulikud turud. Laste tugevuse suurenemise eest vastutavad peamiselt neuroloogilised tegurid, mitte hüpertroofilised tegurid.
Mis on hüpertroofilised tegurid?
Kolm peamist tegurit, mis kutsuvad esile kehas hüpertroofilise reaktsiooni, on mehaaniline pinge, lihaskahjustused ja metaboolne stress.
Miks on lapsed kuumakurnatuse ja Issa suhtes vastuvõtlikumad?
Lastel on ebaküpsed temperatuuri reguleerimise süsteemid. Võrreldes lihasmassiga on neil suur pindala, mis muudab nad külmakahjustuste suhtes vastuvõtlikumaks. Samuti ei higista lapsed nii palju kui täiskasvanud, mistõttu on nad vastuvõtlikumad kuumakurnatuse ja kuumarabanduse tekkele.
Millised füsioloogilised mehhanismid vastutavad vastupidavustreeningu programmi ajal varajase jõu suurenemise eest?
Peamised jõutreeningust tulenevad füsioloogilised kohandused on lihaskiudude tüübi teisendused (1, 9, 14), lihaste ristlõike pindala (CSA) suurenemine (1, 9), lihaskiudude tippvõimsuse suurenemine (1, 11) , suurenenud lihaste vabatahtlik aktiveerimine (4, 6), suurenenud mootori tühjenemise ja pöördemomendi arenemise kiirus ...
Mis on vastupidavustreeningu programmi alustamisel jõu suurenemise peamine põhjus?
Kui alustate vastupidavustreeningut, on suurem osa teie esialgsest jõu suurenemisest tingitud nähtusest, mida nimetatakse neuraalseks kohanemiseks. See tähendab, et lihaseid teenindavad närvid muudavad nende käitumist.
Kui sageli peaks noor treenima?
Lapsed ja noorukid vanuses 6–17 aastat peaksid tegema iga päev 60 minutit (1 tund) või rohkem mõõduka kuni tugeva intensiivsusega füüsilist tegevust, sealhulgas igapäevast aeroobset – ja luid tugevdavaid tegevusi (nt jooksmine või hüppamine) – 3 päeva nädalas. ja mis kasvatavad lihaseid (nt ronimine või kätekõverdus) – 3…
Kuidas treenida kõrge vererõhuga klienti?
Tehke mõõdukat tegevust, näiteks kiiret kõndimist, vähemalt 30 minutit päevas, vähemalt 5 päeva nädalas. Kui teil napib aega, annab jõuline tegevus, nagu sörkimine, sama kasu 20 minutiga 3–4 päeva nädalas. Kui te ei ole täna aktiivne, tehke järk-järgult seda treeningut.
Mis põhjustab jõu suurenemist?
Lihaste suurus suureneb, kui inimene esitab lihastele pidevalt väljakutseid, et tulla toime suurema vastupanuvõime või raskusega. Seda protsessi nimetatakse lihaste hüpertroofiaks. Lihaste hüpertroofia tekib siis, kui lihaskiud saavad kahjustusi või vigastusi.
Mis on peamine tegur, mis põhjustab lihaste suurenemise pärast intensiivset vastupidavustreeningut?
Müofibrillide hüpertroofia viitab sellele, kui müofibrillide arv suureneb. See põhjustab lihaste tugevuse ja tiheduse suurenemist. Lihased sisaldavad ka sarkoplasmaatilist vedelikku. See vedelik on energiaressurss, mis ümbritseb lihastes müofibrillid.
Mis vastutab eelkõige noorte jõukasvu eest?
Hüpertroofsed tegurid põhjustavad peamiselt noorte klientide tugevuse suurenemist järgmistel põhjustel. Skeletilihaste suurus suureneb lihaste hüpertroofia tõttu kasvukomponentsete rakkude kaudu. Ja see vastutab eelkõige laste jõu juurdekasvu eest.
Kui kaua kulub lapsel jõudu juurde?
Lapsed võivad pärast 8–12-nädalast hästi läbimõeldud jõutreeningu programmi jõudu parandada 30–50%.
Mida peaksid vanemad lapse jõutreeningu kohta teadma?
Enne kui laps alustab treeningprogrammiga, peaksid koolituse juhendaja, laps ja vanemad arutama eesmärgid ja ootused. Anaboolsete steroidide ja muude jõudlust suurendavate ainete ohud peaksid olema selle arutelu osa.
Kuidas saavad noored oma jõudu ja tervist parandada?
Noored – nii sportlased kui ka mittesportlased – saavad edukalt ja turvaliselt parandada oma jõudu ja üldist tervist, osaledes hästi juhendatud programmis. Koolitatud fitness-professionaalidel on selles vanuserühmas oluline roll õige tehnika, vormi, harjutuste edenemise ja ohutuse tagamisel.