Miks ma ihkan banaane ja sina peaksid ka! Paistab, et banaanid saavad halvasti räppida, kuna need sisaldavad palju kaloreid, suhkruid ja süsivesikuid, kuid tegelikult on need teie jaoks üks parimaid toite. Banaanid sisaldavad magneesiumi, C-vitamiini, B6-vitamiini ja loomulikult kaaliumit, mistõttu on see puu tõsine tervisetugi.
Mis juhtub teie kehaga, kui sööte iga päev banaani?
Keskmise suurusega banaan moodustab 12 protsenti teie päevasest väärtusest. Kiudainerikkal dieedil on palju eeliseid. Mayo kliiniku andmetel aitab see normaliseerida roojamist, alandada kolesterooli taset, kontrollida veresuhkrut, säilitada soolestiku tervist ja aidata saavutada tervislikku kehakaalu.
Kas 4 banaani päevas on liiga palju?
Kuid terve inimese jaoks "oleks võimatu banaane üleannustada," ütleb Collins. "Tõenäoliselt vajate päevas umbes 400 banaani, et tõsta kaaliumitaset, mis paneks teie südame löögile... Banaanid ei ole ohtlikud – ja tegelikult on nad ja on alati olnud teile väga head."
Mida teeb banaan inimese kehas?
Banaanid on suurepärane kaasaskantav kiire energiaallikas ja sisaldavad rohkelt kaaliumi, mida on vaja närvide, südametegevuse ja eriti vererõhu reguleerimiseks. Kaaliumi- ja magneesiumirikkad dieedid (mida leidub ka banaanides) võivad vähendada insuldiriski.
Kas banaanid teevad paksuks?
Tegelikult võib banaan aidata kaalust alla võtta, kuna neis on palju kiudaineid ja ka palju kaloreid. Isegi kaalukaotuse ajal vajab teie keha teatud arvu kaloreid, mis ei tohiks pärineda ebatervislikust toidust. Niisiis, lõpptulemus on see, et banaanid ei nuuma.
Kas banaanid puhastavad teie käärsoole?
See puhastas mu soolestikku liigagi Küpsed banaanid sisaldavad kiudaineid nimega pektiin, mis tõmbab vett soolestikust väljaheite poole, hõlbustades seeläbi kakamist ja leevendades kõhukinnisust.
Millised toidud puhastavad teie soolestikku?
5 käärsoole puhastavat toitu
- Brokkoli. Brokkoli lisamiseks oma dieeti on palju erinevaid viise.
- Tumedad, lehtroheline. Tumedate lehtköögiviljade (nt spinat, lehtkapsas ja mangold) söömine on suurepärane viis käärsoole puhastamiseks.
- Piim. Piima saate kasutada rohkem kui ainult hommikuhelveste jaoks.
- Vaarikad.
- Kaerahelbed.
Kuidas soolestikku välja loputate?
Inimesed, kes toetavad käärsoole puhastamiseks vee loputamist, soovitavad juua kuus kuni kaheksa klaasi leiget vett päevas. Proovige ka süüa palju veesisaldusega toite. See hõlmab puu- ja köögivilju, nagu arbuusid, tomatid, salat ja seller.
Kas kaerahelbed puhastavad teie soolestikku?
Lisaks toksiinide ja jääkainete tõhusale eemaldamisele kehast vähendab tervislik väljaheide meie riski selliste probleemide tekkeks nagu hemorroidid ja käärsoolehaigused. Osa kaeras sisalduvatest kiudainetest on kääritatavad kiudained – see tähendab, et teie soolestikus olevad sõbralikud bakterid saavad sellest "toituda". Sellel on kaks eelist.
Millised on teie soolestiku jaoks 3 halvimat toitu?
Halvimad toidud seedimisele
- 1/10. Praetud toidud. Need on kõrge rasvasisaldusega ja võivad põhjustada kõhulahtisust.
- 2/10. Tsitrusviljad. Kuna neis on palju kiudaineid, võivad nad mõnele inimesele kõhuhädasid tekitada.
- 3/10. Kunstlik suhkur.
- 4/10. Liiga palju kiudaineid.
- 5/10. Oad.
- 6/10. Kapsas ja selle nõod.
- 7/10. Fruktoos.
- 8/10. Vürtsikad toidud.
Kas hommikune kakamine on tervislik?
"Inimestel võib esineda ebaregulaarne väljaheide. Katkematu sügav uni on tervisliku kakamiskäitumise säilitamiseks oluline. Lõppkokkuvõttes ei ole kiire hommikuse kaka võtmine inimese tervise jaoks kriitiline, ütleb Pasricha. Kuid see on kindlasti tervislik viis kakamiseks, kuna see tagab, et kakaste vähemalt regulaarselt.
Miks ma kakan kohe pärast ärkamist?
"Hommikul, kui me esimest korda ärkame, hakkab meie käärsooles tööle sisemine äratuskell ja käärsool hakkab jõulisemalt kokku tõmbuma," selgitab Pasricha. "Tegelikult tõmbub käärsool kokku ja pigistab esimese tunni jooksul ärkveloleku ajal kolm korda tugevamini kui magamise ajal."