Mitteterapeutiline massaaž on suurepärane viis stressi maandamiseks. Pärast pingelist päeva või nädalat võite minna massaaži, mis aitab teil lõõgastuda ja stressivabalt lõõgastuda. Enne terapeudi juurde minekut vaadakem selle mitteterapeutilise massaažiprotsessi kasu tervisele. Mitteterapeutilise massaaži eelised.
Mis vahe on terapeutilisel ja lõdvestaval massaažil?
Terapeutiline massaaž on mõeldud teatud piirkondade mõjutamiseks, samas kui lõdvestav massaaž katab üldiselt enamiku kehapiirkondadest. Paljud terapeudid kasutavad ravimassaaži ajal spetsiifilisi neuraalseid lihasteraapiaid ja sidekoe vabastamise tehnikaid.
Millised on 7 massaaži tüüpi?
Lugege edasi, et saada teavet erinevate massaažitüüpide ja teile sobivate massaažitüüpide kohta.
- Rootsi massaaž. Rootsi massaaž on õrn kogu keha massaaž, mis sobib ideaalselt inimestele, kes:
- Kuumade kivide massaaž.
- Aroomiteraapia massaaž.
- Süvakudede massaaž.
- Spordimassaaž.
- Käivituspunktide massaaž.
- Refleksoloogia.
- Shiatsu massaaž.
Millised on massaaži liigid?
Erinevad massaažitüübid
- Aroomiteraapia massaaž. Aroomimassaaž integreerib eeterlikud õlid massaažikogemusse.
- Kraniosakraalne teraapia. Neile, kes otsivad õrna ja mitteinvasiivset kogemust, võib kraniosakraalne ravi sobida.
- Süvakudede massaaž.
- Kuumade kivide massaaž.
- Müofastsiaalne massaaž.
- Raseduse massaaž.
- Refleksoloogia.
- Reiki.
Mida peaksin tegema enne kogu keha massaaži?
Siin on mõned näpunäited järgmise massaaži jaoks.
- Püsige hüdreeritud. Hea hüdraatunud olek enne massaaži on väga oluline toksiinide väljutamiseks, mis ravi käigus organismi vereringesse eralduvad.
- Söö kergelt.
- Võtke kuuma dušši.
- Riietu mugavalt.
- Saabuge ette.
- Teatage oma vajadustest.
- Lõõgastuge massaaži ajal.
Mida sa massaaži ajal teed?
10 näpunäidet, kuidas oma massaažist maksimumi võtta
- Ole massaažiprotsessile võimalikult vastuvõtlik ja avatud.
- Ärge sööge vahetult enne massaaži.
- Tule õigeks ajaks.
- Võtke seljast ainult nii palju riideid, kui teil on mugav eemaldada.
- Suhelge oma massaaži terapeudiga.
- Ärge unustage normaalselt hingata.
- Lõdvestage oma lihaseid ja meelt.
- Pärast massaaži jooge rohkem vett.
Mitu tundi pärast massaaži võin vannis käia?
Olenemata sellest, kas saate õlimassaaži, aroomiteraapiat või refleksoloogiat, on vastus selles, et ärge duši all enne ega pärast massaaži. Enne seda jätke mõni tund puhverperioodi. Duši all või vannis viibides on naha pinnal suurenenud vereringe, mis pärast massaaži võib põhjustada pinnakinnisust.
Kui kaua on massaaži jaoks liiga kaua aega?
Kui teie eesmärk on lõõgastuda, on üldiselt sobiv 50- või 60-minutiline massaaž. Soovi korral võite kindlasti teha pikema, 80- või 90-minutilise seansi, kuid kõik, mis on palju pikem, võib tunduda veidi korduv või pärast seda nüriks jätta.