12–14 minutit on hea treeningaeg ja see on lõbusate jooksude ja triatlonide jaoks kaasas. Teie keha on selles vahemikus väga sobiv. 14-aastastest ja vanematest alates hakkab 3 km läbimine muutuma nende võistlussportlaste jaoks treeningtempoks, samas kui vähem vormis olevad saavad sammu pidada ja veidi vaeva näha.
Kas 3k 15 minutiga on hea?
15 min 3k eest on hea! Ärge põlege läbi ja järgige aeglasemat aega ja töötage distantsil. Samuti ärge keskenduge kiirusele, keskenduge ajale.
Mis on 3k tempo?
3K tempo/pingutus: tempo või intensiivsuse tase, mida suudate hoida 3K võidusõidul, mis on vaid 2 miili kaugusel. See tempo on umbes 20–25 sekundit miili kohta kiirem kui teie poolmaratoni tempo või umbes 15–20 sekundit miili kohta aeglasem kui teie 5K tempo. See võrdub ka umbes 7–10 RPE skaalal.
Kas 8k 40 minutiga on hea?
7km jooks 22 – 23 minutit oleks kuum,. 24-26 väga hea. “Hea” aeg oleks alla 40 minuti ja eriti kui oled üle kolmekümne viie aasta vana, oleks alla ühe tunni lugupidav.
Kui kiiresti peaksin oma vanuse kohta 5 km jooksma?
Inimese 5K jooksuaeg on aeg, mis tal kulub 5 kilomeetri jooksmiseks, mis võrdub 3,1 miiliga….Mehed.
| Vanuserühm | Aeg (minutid ja sekundid) |
|---|---|
| 20–29 | 16:45 |
| 30–39 | 17:41 |
| 40–49 | 18:13 |
| 50–59 | 19:31 |
Kas 5K 26 minutiga on hea?
Kogenumate jooksjate jaoks soovitavad jooksublogid ja veebisaidid keskmiselt 8-minutilist tempot miili kohta, mille tulemuseks on umbes 26-minutiline finišiaeg. Väga edasijõudnud jooksjad võivad 5K läbida vähem kui 20 minutiga.
Kas 20 minutit 5K on raske?
Alla 20 minutiga 5k on kiire. Kell on 6:25 miil, mis paneb teid üldisest jooksjapopulatsioonist rääkides väga väikesesse seltskonda. Iga mõistliku kehaehitusega täiskasvanu peaks suutma 20-minutist 5K jooksu üsna lihtsalt joosta.
Mis on auväärne aeg 5K jaoks?
25 minutit
Mis on eliit 5K aeg?
Eliitvormis jooksvate meeste kiirus võib olla alla viie ja poole minuti miili kohta või vähem (5K läbides alla 17 minuti) ja naised läbivad sama distantsi alla 19 minuti. Võrdluseks on meeste maailmarekord 12 minutit ja 37 sekundit, naiste puhul aga 14 minutit ja 11 sekundit.
Kas 5K 21 minutiga on hea?
See tähendab, et seadke realistlik eesmärk. On ebatõenäoline, et suudate suve jooksul 21 minutilt 15 minutini 5k. Kuid selle võtmine vahemikus 21 kuni 18 võib olla teie jaoks realistlik eesmärk. Valige suve lõpus või varasügisel võistlus, millel saate osaleda, registreeruge ja pühenduge sellele.
Kas 5k on raske?
"Kiire 5K jaoks treenimine ja võidusõit on raske töö ja see võib olla väga rahuldust pakkuv. Kui pildistate kiiresti, lisage treeningutesse lühikesed intervallid. Klassi kiirustreening koosneb 12 x 400 m kordusest 5K võistlustempos koos 200 m taastumisjooksuga.
Kuidas kiirendada 5 km 20 minutiga?
Sihtvõistluse tempo: 6:25 miil / 3:59 km kohta alla 20 5k. Alla 20 5 km saavutamiseks peate suutma joosta kogu 3,1-miilise distantsi jooksul veidi alla 6:25-minutilise eesmärgipärase võistlustempo miili kohta. See teeb uues rahas 4 minutit kilomeetri kohta.
Kas keegi suudab joosta 20 minutit 5 km?
Alla 20 on kiire igas vanuses. Edu! Minu jaoks mitte päris: tegin eelmisel aastal 10 000 (vanus 42, 3/4) ja mu esimene 5 000 oli 20 minutit tasane, nii et olen kindel, et see on teostatav. 6:20 tempo 5k peaks kindlasti olema teostatav, kuid see on suur hüpe 8-minutilisest miililisest tempost.
Kas 3 miili 20 minutiga on hea?
Alla 20 minuti ja olete kiirem kui enamik inimesi, kuid lihtsalt hea jooksja. Kõik, mis on võistlusel üle 23 minuti ja olete endiselt korralikus vormis, kuid pole millestki kirjutada. Kui räägite treenimisest, mitte võidusõidust, siis ma ütleksin, et kõik alla 8 minuti miili kohta oleks tervislik.
Kas 3 miili 18 minutiga on hea?
Jah, 3 miili 18 minutiga on hea aeg. Selle säilitamiseks peate olema regulaarne jooksja. Nüüd, kui olete rajameeskonnas, tabaksite tõenäoliselt midagi 16 minutit ja mõni sekund… Kui te pole eliit, siis räägite 14 + VÄGA ELIIIT kuni 15 + ELITE.