Enamik 16-aastaseid on võimelised lamades suruma, kasutades 10–25 naela (65–95 naela) plaate. Hästi arenenud 16-aastane, kes on jõusaalis aega veetnud, suudab pingil olla 45 ja võib-olla isegi 45+25 (135–185 naela). Lõpuks kaalub 16-aastane metsaline maksimaalse korduse korral umbes 200–245 naela.
Kui palju kaalu peaksin 16-aastaselt tõstma?
Hea rusikareegel on alustada raskusega, mida saate 10 korda kergesti tõsta, kusjuures viimased kaks kordust on järjest raskemad. Mõne teismelise puhul võib see olla 1 nael kuni 2 naela. Kui olete tugev ja heas vormis, võite kaaluda 15–20 naela.
Kui palju võib teismeline tüdruk pingil pressida?
Täiustatud standardid teismelistele Sama vana edasijõudnud naistõstja, kes kaalub 130–150 naela, suudab lamades suruda 144–158 naela.
Kas 16-aastased tüdrukud peaksid tõstma raskusi?
Seega saavad ja peaksid lapsed ja noorukid "raskusi tõstma", kui seda tehakse õigesti. Eksperdid soovitavad algajatel alustada keharaskuste harjutustega ja lisada raskusi alles siis, kui nad on liigutustes pädevad. Maksimaalne tõstmine enne füüsilise küpsuse saavutamist (tavaliselt umbes 16 aastat) ei ole ikka veel soovitatav.
Kui palju peaks 16-aastane kükitama?
16-aastaste meeste keskmine kükk on 1,8 korda suurem kui kehakaal. 16-aastaste naiste keskmine kükitugevus on 1,4 korda suurem kui kehakaal. Sõltuvalt kaaluklassist on kükid meestel vahemikus 101 kg kuni 193 kg ja naistel 63 kg kuni 118 kg.
Kui palju suudab enamik tüdrukuid pingil istuda?
ExRx.net andmetel peaks naine, kes kaalub 97 naela ja on treenimata, suutma suruda 50 naela. Algajal või keskmisel tasemel peaks ta suutma vajutada vastavalt 65 või 75 naela. Kõrgtasemel või eliittasemel on keskmine kaal, mida ta peaks suutma suruda, umbes 95 või 115 naela.
Kui palju suudab keskmine 16-aastane tüdruk tõsta?
16-aastase naise keskmine pink on 0,8 korda suurem kui kehakaal. Sõltuvalt kaaluklassist jääb lamades surumine meestele vahemikku 67–119 kg ja naistele 38–61 kg.
Kas pink 315 on muljetavaldav?
> Kas 315 naelane lamadespress on muljetavaldav? Olenevalt inimese kaalust. Väga muljetavaldav sellele, kes kaalub alla 160 naela. Päris hea kellelegi, kes kaalub alla 210 naela.
Kas 225 kükitamine on hea?
Ükskõik, mis hiljem tuleb, on 225 kükis või jõutõmbes igale mittejõutõstjale, amatöörsportlasele või nädalavahetuse sõdalasele arvestatav verstapost. 200+ surnud tõste on ka raske, kuid realistlik eesmärk enamiku vormis naiste jaoks.
Mis on auväärne kükk?
Enamik fitness-eksperte ja jõutreenereid nõustuvad, et suutlikkus sooritada vähemalt 20–50 järjestikust keharaskusega kükki heas vormis on hea põhistandard, mida järgida.