Mida tähendab küünarnukkide kokku puutumine?

Minge peegli ette ja proovige küünarnukid kokku puutuda. Tavaliselt püüavad poisid panna oma naissõpru küünarnukke kokku puudutama, et näha, kui suur on su rind. See on lihtsalt viis, kuidas poisid tüdrukute peal proovivad, et nende üle hiljem nalja teha.

Mis on küünarnuki puudutused?

küünarnuki puudutused on lihaseharjutus, mis on suunatud peamiselt kõhulihastele. Siiski on palju erinevaid küünarnuki puudutuste variante, mida saate proovida ja mis võivad nõuda erinevat tüüpi küünarnuki puudutuste varustust või isegi üldse mitte.

Mis on vene krõmps?

Russian Twist on populaarne põhiharjutus, mis parandab kaldus tugevust ja teravust. Harjutus, mida tavaliselt tehakse meditsiinipalliga, hõlmab torso pööramist küljelt küljele, hoides samal ajal istumisasendit jalad maast lahti. Medpalli või taldriku käes hoidmine muudab liikumise raskemaks.

Mis on varvaste puudutused?

Tõstke ülemine seljaosa põrandast üles, sirutades käed jalgade poole. Langetage jalad põranda poole, sirutades samal ajal käed pea kohal, hoides õlad matilt eemal ja alaselg matile surutuna. Korrake krigistamisliigutust ühe korduse lõpuleviimiseks.

Kas varvaste puudutamine vähendab kõhurasva?

Kõhurasva vähendamine võib olla keeruline, kuna kõhurasva hulk sõltub suuresti dieedist. Kuid põhiharjutused, nagu küljelauad, õõnsad hoidmised ja sirged jalgade-varvaste puudutused, võivad aidata teie kõhtu toonust anda – ja saate neid kõiki mugavalt kodus teha.

Mitu varbapuudutust peaksin päevas tegema?

Lisage koos varvaste puudutustega vähemalt üks harjutus igast allolevast kategooriast, et luua tasakaalustatud keskosa, mis on vigastuste suhtes vähem haavatav ja võimeline paremini sooritama. Tehke 10–12 iga liigutust vähemalt ühe seeria jooksul kolm kuni viis korda nädalas koos varvaste puudutamise harjutusega.

Kas varvaste puudutamine mõjub kõhulihasele?

Kui seda õigesti teha, ei tööta seistes varvas mitte ainult kõhulihaseid, vaid venitab ja pingutab ka vasikaid, reielihaseid, tagumikku ja õlad. Olenevalt variatsioonist võivad need pakkuda ka tõhusat treeningut teie kaldustele.

Millisele kehaosale keskendub kolm varba puudutust?

Varbapuudutuse harjutus haarab täielikult kõhuseina ja aitab toniseerida kõhulihaseid, trimmib vöökohta ja tugevdab südamikku. See harjutus aitab parandada ka teie kehahoiakut, painduvust ja tasakaalu.