Inimesed, kes võtavad MSM-i lihtsalt üldiseks hoolduseks toidulisandina, saavad hakkama 2 grammi päevas. Paari nädala pärast peaksid nad suurendama annust supilusikatäie (12 grammi)ni hommikul ja veel ühele pärastlõunal.
Kas MSM-i võtmine on ohutu iga päev?
MSM-i ohutuse hindamiseks on tehtud arvukalt toksilisuse uuringuid ja annused kuni 4845,6 mg päevas (4,8 grammi) näivad olevat ohutud (32). Siiski võivad mõnedel inimestel tekkida kerged reaktsioonid, kui nad on MSM-i suhtes tundlikud, näiteks kõhuprobleemid, nagu iiveldus, puhitus ja kõhulahtisus.
Kas MSM on neerudele kahjulik?
MSM on tuntud kui antioksüdant, mis võib eemaldada ROS-i, hoides seega ära koekahjustusi. Käesoleva uuringu tulemused näitasid, et glütseroolist põhjustatud ARF-i ravi rottidel MSM-iga parandas märkimisväärselt nende neerukahjustusi.
Mis juhtub, kui võtate liiga palju MSM-i?
MSM-i ohutuse hindamiseks on tehtud arvukalt toksilisuse uuringuid ja annused kuni 4845,6 mg päevas (4,8 grammi) näivad olevat ohutud (32). Siiski võivad mõnedel inimestel tekkida kerged reaktsioonid, kui nad on MSM-i suhtes tundlikud, näiteks kõhuprobleemid, nagu iiveldus, puhitus ja kõhulahtisus.
Kas ma peaksin MSM-i võtma tühja kõhuga?
Seda ei ole vaja võtta tühja kõhuga ega koos toiduga, olenemata teie eelistustest. MSM ei ole imerohi, kuid see on üks kasulikumaid toidulisandeid, mille taga on palju häid uuringuid.
Kas MSM tõesti toimib?
Teises uuringus leiti, et sportlikel meestel, kes võtsid 3 grammi MSM-i iga päev kahe nädala jooksul, oli pärast intensiivset vastupidavustreeningut madalam IL-6 tase ja vähem lihasvalu (11). Kokkuvõte MSM võib aidata pärast intensiivset treeningut vähendada valu, lihaskahjustusi ja oksüdatiivset stressi, aidates teil kiiremini taastuda.
Kas ma võin MSM-i võtta enne magamaminekut?
On mõningaid anekdootlikke tõendeid selle kohta, et MSM-i suurema annuse võtmine enne magamaminekut võib põhjustada unehäireid. Kui teil tekib unetus MSM-i võtmise ajal enne magamaminekut, võib see aidata võtta suurem annus varem päeval ja minimeerida öist annust või vältida MSM-i võtmist enne magamaminekut.
Kas MSM mõjutab südant?
Metüülsulfonüülmetaan (MSM) on looduslikult esinev orgaaniline väävel, mis on tuntud kui tugev antioksüdant/põletikuvastane ühend [5, 6]. Seega on võimalik, et MSM avaldab mõju PAH-le, segades oksüdatiivseid sündmusi, mis võivad olla seotud südamepuudulikkusega.
Mida MSM teie kehaga teeb?
Üks populaarsemaid MSM-i kasutusviise on liigese- või lihasvalu leevendamine. Uuringud on näidanud, et MSM vähendab märkimisväärselt põletikku teie kehas. Samuti pärsib see kõhre lagunemist, painduvat kudet, mis kaitseb teie luude otste liigestes (1).
Kui kaua saate MSM-i toidulisandeid võtta?
SUUGA: Osteoartriidi korral on kasutatud 1,5–6 grammi MSM-i päevas, jagatuna kuni kolmeks annuseks kuni 12 nädala jooksul. Kasutatud on 5 grammi MSM-i ja 7,2 mg bosveliinhapet iga päev 60 päeva jooksul.
Mitu teelusikatäit MSM-i peaksin võtma?
Inimesed, kellel on raskemad kroonilised haigused, nagu artriit või seljavalu, vajavad sageli palju suuremaid annuseid ja peaksid kahe või kolme nädala jooksul tõusma, alustades teelusikatäie (4 grammi) tarbimisest hommikul, seejärel , mõne päeva pärast võetakse pärastlõunal veel üks teelusikatäis.
Kas MSM annab sulle energiat?
Uuring, milles osales 50 allergilise riniidiga inimest, näitas, et annus 2600 mg MSM-i päevas 30 päeva jooksul vähendas sümptomeid, sealhulgas sügelust, ummikuid, õhupuudust, aevastamist ja köhimist (17). Lisaks kogesid osalejad 14. päevaks märkimisväärset energiatõusu (17).
Kas MSM teeb uniseks?
Mõnel inimesel võib MSM põhjustada iiveldust, kõhulahtisust, puhitus, väsimust, peavalu, unetust, sügelust või allergiasümptomite süvenemist.
Kas saate MSM-iga kaalust alla võtta?
MSM on oluline insuliini tootmises ja veresuhkru tasemes, see mõjutab energiataset ja süsivesikute ainevahetust ning võib kaudselt mõjutada kaalulangust. On näidatud, et MSM moodustab kollageeni luudeks ja aitab vältida naha lõtvumist kehakaalu langetamise ajal.
Kas saate MSM-i võtta pikaajaliselt?
Enamik inimesi võib võtta tavalises vahemikus 3 g päevas kapsleid, pulbrit või kreemi ilma tõsiste kõrvaltoimeteta. Inimesed peaksid enne toidulisandi pikaajalist kasutamist siiski arstiga nõu pidama. Üks uuring näitab, et MSM-i tase kehas võib aja jooksul tõusta.
Kui palju MSM-i peaksite võtma?
Inimesed on proovinud võtta osteoartriidi korral 500 milligrammist MSM-i kolm korda päevas kuni 3 grammi kaks korda päevas. MSM-i optimaalseid annuseid pole aga ühegi haigusseisundi jaoks määratud. Ja toidulisandite kvaliteet ja toimeained võivad tootjate lõikes väga erineda. See muudab standardannuse määramise keeruliseks.
Kas MSM tapab parasiite?
Üks hämmastavamaid avastusi MSM-i kohta on selle parasiitidevastane toime Giardia, Trichomonas, ümarusside, nematoodide, Enterobiuse ja teiste sooleusside vastu (5).
Kas MSM tõstab vererõhku?
See hõlmab rasvumist ja maksaprobleeme, kõrget vererõhku, kõrget kolesteroolitaset, igemehaigusi, norskamist, infektsioone, kopsuprobleeme, Alzheimeri tõbe, HIV-i ja vähki. Puuduvad tõendid MSM-i võtmise toetamiseks.
Millega saab MSM-i pulbrit segada?
Sega lusikatäis MSM-i klaasis vees. Valikuline: lisage lusikatäis C-vitamiini pulbrit, mis aitab mineraalidel paremini imenduda. Pulber lahustub kõige kergemini soojas vees, seega lahustage alustuseks mõnes supilusikatäis soojas vees, seejärel lisage jahe vesi, jää või mahl.
Kas MSM annab sulle gaasi?
Mõnel inimesel võib MSM põhjustada iiveldust, kõhulahtisust, puhitus, väsimust, peavalu, unetust, sügelust või allergiasümptomite süvenemist.
Kuidas MSM välja näeb?
MSM on puhas, looduslik, stabiilne, valge kristalliline pulber, millel puudub DMSO ebameeldiv lõhn või maitse. MSM on lõhnatu ja ei tekita soolegaase ega kehalõhna, mis võib esineda muude väävlivormide korral.
Millised on MSM-i suitsetamise kõrvalmõjud?
Miks MSM peavalu põhjustab?
MSM-is sisalduvad sulfitid on peavalude ja migreenide sagedaseks põhjuseks, nii et kui kannatate nende all mõistatuslikult, kaaluge seda. Sulfiite leidub tavaliselt ka veinides ja muudes pruulitud jookides. Just siider pani lõpuks lambipirni põlema, et süüdi on sulfitid.
Kuidas võtta C-vitamiini koos MSM-iga?
Võtke 1 kapsel kaks korda päevas. DOCTOR'S FORMULAS lõi MSM-il ja C-vitamiinil põhineva valemi, mis aitab kaasa normaalsele kollageeni moodustumisele ja kõhrede normaalsele talitlusele. C-vitamiin toimib mõnede ensüümide elektronidoonorina, millest kolm osalevad kollageeni hüdroksüülimises.
Millal peaksin võtma MSM-i pulbrit?
Mõned uuringud näitavad, et MSM-i võtmine iga päev alates 10 päeva enne 14-kilomeetrist jooksu võib aidata vähendada lihaskahjustusi. Kuid teised uuringud näitavad, et MSM-i võtmine iga päev, alustades 21 päeva enne 13,1-milist jooksutrenni, ei aita lihaskahjustusi vähendada.
Kui palju MSM-i peaksin võtma artriidi korral?
Kuidas võtta MSM-i. Artriidi sihtasutus soovitab alustada väikese annusega 500 mg kaks korda päevas ja suurendada järk-järgult 1000 mg-ni kaks korda päevas.
Kas MSM ja kollageen on samad?
MSM mängib olulist rolli organismi võimes toota kollageeni. Inimkeha koos hoidva koe olulise koostisosana pakub kollageen struktuurset tuge ning mõjutab naha paindlikkust ja vastupidavust.
Mis on parim MSM-i toidulisand?
MSM toimib eriti hästi koos C-vitamiini rikaste toiduainetega. Iga hommik alustan klaasi puhta vee, 1 tl MSM-i ja pressitud värske sidruniga.
Kas MSM on magneesium?
Pole avaldatud ühtegi uuringut, mis viitaks sellele, et MSM (metüülsulfonüülmetaan) põhjustab magneesiumipuudust. On kindlaks tehtud, et see on väga ohutu toidulisand nii hobustele kui ka inimestele. MSM on tavaline lisand liigeselisanditele, mida kasutatakse hobustel kõrvaltoimeteta.
Kas MSM võib põhjustada peavalu?
MSM võib põhjustada mitmeid kõrvaltoimeid, nagu maoärritus, peavalu, unetus ja kõhulahtisus. Kuid NIH andmetel on toidulisand enamiku inimeste jaoks ohutu, kui seda võetakse suu kaudu kuni kolm kuud.
Kui palju C-vitamiini peaksin päevas võtma?
Täiskasvanutele on C-vitamiini soovitatav päevane kogus 65–90 milligrammi (mg) ja ülempiir 2000 mg päevas. Kuigi liiga palju C-vitamiini toidus ei ole tõenäoliselt kahjulik, võivad C-vitamiini toidulisandite megadoosid põhjustada: Kõhulahtisust. Iiveldus.
Kas MSM on loomulik?
Metüülsulfonüülmetaan ehk MSM on looduslikult esinev ühend toiduainetes, nagu värsked köögiviljad, liha ja piimatooted. MSM on loodusliku väävli allikas, mis mängib rolli paljudes keha protsessides. Inimesed võivad MSM-i tarbida toidulisandite kaudu. Tavaliselt sisaldavad MSM-i toidulisandid MSM-i sünteetilist vormi.
Kuidas te MSM-i kasutate?
Inimesed võtavad MSM-i suu kaudu või määrivad seda nahale, enamasti kasutatakse seda põletiku vähendamiseks. Nad võtavad MSM-i, et leevendada valu või turset järgmiste haiguste korral: osteoartriit või reumatoidartriit.